Encuentra tu centro, renueva tu energía
Descubre un conjunto de 20 ejercicios de yoga diseñados para fomentar la armonía entre cuerpo y mente. Una guía para mejorar tu flexibilidad, encontrar estabilidad y cultivar una sensación de calma en tu día a día.
Ideal para quienes buscan un estilo de vida más activo y consciente, sin importar su nivel de experiencia.
Explora la prácticaElige tu camino hacia el bienestar
Ofrecemos diferentes opciones para que puedas integrar esta práctica en tu vida de la manera que mejor se adapte a ti.
Acceso Digital
- Acceso de por vida al complejo
- 20 videos detallados
- Guía en PDF para imprimir
- Acceso desde cualquier dispositivo
Digital Plus
- Todo del plan Acceso Digital
- + 3 Meditaciones guiadas
- + Diario de progreso personal
- + Guía de respiración consciente
Acompañamiento
- Todo del plan Digital Plus
- + 2 sesiones online grupales
- + Soporte prioritario por email
- + Acceso a comunidad privada
Una rutina que nutre cuerpo y mente
La constancia en esta práctica está diseñada para apoyar un estilo de vida equilibrado. Al dedicar tiempo a estos movimientos conscientes, puedes notar cambios positivos en diferentes aspectos de tu bienestar general.
- Mayor Flexibilidad: Fomenta un rango de movimiento más amplio y cómodo.
- Fortaleza Funcional: Desarrolla la fuerza en los músculos estabilizadores.
- Claridad Mental: Ayuda a aquietar la mente y mejorar la concentración.
- Vitalidad Renovada: Contribuye a una mayor sensación de energía durante el día.
- Conexión Interior: Promueve una mejor conciencia de tu cuerpo y tu respiración.
Nuestra Filosofía: Movimiento y Conciencia
Creemos que el bienestar no es un destino, sino un camino. Nuestra filosofía se basa en la idea de que pequeños actos conscientes, repetidos con regularidad, tienen un gran impacto en cómo nos sentimos. No se trata de posturas perfectas, sino de la intención y la atención que ponemos en cada movimiento.
Escucha a tu cuerpo
Cada día es diferente, y tu cuerpo también. Te invitamos a practicar la auto-observación sin juicio, adaptando los ejercicios a tus necesidades y nivel de energía del momento. La clave es el progreso, no la perfección.
La respiración como ancla
La respiración es el puente entre el cuerpo y la mente. En cada uno de los 20 ejercicios, te guiaremos para que sincronices el movimiento con una respiración natural y fluida, lo que ayuda a cultivar un estado de calma y presencia.
"Incorporar esta rutina a mis mañanas ha sido transformador. No se trata de un cambio drástico, sino de una sensación creciente de calma y fortaleza que me acompaña durante todo el día. Siento mi cuerpo más despierto y mi mente más clara. Es mi momento para reconectar conmigo misma antes de que empiece el ajetreo diario."
Explorando Movimientos Clave
Dentro de nuestro complejo de 20 ejercicios, encontrarás una variedad de movimientos diseñados para trabajar el cuerpo de manera integral. Aquí te presentamos tres ejemplos del tipo de posturas que explorarás.
Postura de la Montaña
La base de todo. Un ejercicio para encontrar tu alineación, sentir el contacto con el suelo y establecer una base sólida. Fomenta una postura erguida y una sensación de arraigo.
Gato-Vaca
Un movimiento fluido que moviliza la columna vertebral. Ideal para despertar el cuerpo, mejorar la flexibilidad de la espalda y coordinar el movimiento con la respiración de forma natural.
Guerrero II
Una postura que cultiva la fuerza en las piernas y la apertura en las caderas. Ayuda a desarrollar la resistencia, el enfoque y una sensación de poder personal y estabilidad.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia previa?
No, en absoluto. El complejo está diseñado con modificaciones y explicaciones claras para que tanto principiantes como personas con más experiencia puedan adaptarlo y disfrutarlo.
¿Cuánto tiempo debo dedicar al día?
La rutina completa puede realizarse en unos 25-30 minutos. La clave es la constancia, no la duración. Incluso 15 minutos al día pueden aportar grandes sensaciones de bienestar.
¿Qué equipo necesito?
Solo necesitas un espacio cómodo y un tapete de yoga o una superficie similar que no resbale. No se requiere ningún equipo especial adicional.
¿Esta práctica es adecuada si busco mejorar mi estado de ánimo?
Muchas personas encuentran que el movimiento consciente y la atención a la respiración contribuyen a una sensación general de calma y buen humor. Es una excelente herramienta para gestionar el estrés del día a día y cultivar una mentalidad más positiva.
Integrando la Calma en tu Día a Día
Los beneficios de la práctica no terminan cuando sales del tapete. El objetivo es llevar esa sensación de equilibrio y conciencia a tu vida cotidiana. Aquí hay algunas ideas para lograrlo:
Pausas conscientes: Durante tu jornada laboral, tómate un minuto para estirarte y realizar tres respiraciones profundas. Esto puede cambiar por completo tu nivel de energía y concentración.
Atención plena en tareas rutinarias: Ya sea lavando los platos o caminando hacia la tienda, intenta poner toda tu atención en la actividad. Siente el agua en tus manos, el movimiento de tus pies. Esto reduce el ruido mental.
Postura consciente: Recuerda la alineación que aprendes en la práctica. Siéntate y párate con la espalda erguida, los hombros relajados. Una buena postura física puede influir positivamente en tu estado mental.
¿Tienes alguna pregunta?
Si tienes alguna duda sobre la práctica o los planes de acceso, no dudes en escribirnos. Estamos aquí para ayudarte.